Progrest Studio · Vallila

Personal Training & Hierontastudio · Helsinki

Invest in progress,
make time for rest

Yksilöllisiä valmennuksia, kuntotestausta ja hierontapalveluita — asiantuntijoilta, jotka välittävät tuloksistasi.

Scroll

Palvelut

Kaikki mitä tarvitset hyvinvointiisi

01Personal TrainingYksilöllinen ohjelma ja jatkuva tuki
02PienryhmävalmennusYhteisöllinen treeni, yksilöllinen ohjaus
03HierontaKlassinen ja urheiluhieronta
04KuntotestausAsiantunteva suorituskykyarviointi
05FysioterapiaKuntoutus ja liikuntaelinvaivat
06OsteopaattipalvelutOrtopediset kehonhuoltopalvelut
07SokerointiLuonnollinen karvanpoistomenetelmä
2×10+
vuotta valmennuskokemusta
4.9
keskiarvo arvostelut
2
koulutettua hierojaa

Asiakaskokemuksia · Progrest

Mitä asiakkaamme sanovat

★★★★★

"Valmentajani Markus osasi joka kerta yllättää hyvällä mielellä ja asenteella — ymmärryksellä että on muutakin elämää perheellisellä ihmisellä kuin treeni. Tiukka ammattitaito antaa tukea tavoitteisiin pääsyyn."

Jarkko Uusitalo
Trustpilot · 5/5
★★★★★

"Pyysin apua Mirkalta elämänmuutokseen. Mirka on mahtava, koska kuuntelee aina minua ja muokkaa treeniä tarpeideni mukaan."

Anna-Maija Ijäs
Google · 5/5
★★★★★

"Koristreeneissä menny hyvin ja liikkuvuus parantunu huomattavasti. Eniten huomaan muutosta puolustuksessa — juoksuaskeleet paljon nopeampia sekä pelaajan edessä pysyminen parantunu."

Ayubi
Asiakaspalaute · 5/5
★★★★★

"Olen ollut Mirkan PT- ja hieronta-asiakkaana jo pitkään ja todella tyytyväinen molempiin palveluihin. Ammattitaitoinen ja asiakkaan tarpeisiin paneutuva."

Anna Salminen
Google · 5/5
★★★★★

"Iso kiitos Markus tästä vuodesta! Vajaa 13 kiloa saatiin kropasta pois ja voimaa lisää. Sun positiivisuus ja tapa puhua videoilla on tosi ihailtavaa. En ihmettele yhtään että porukalla on motivaatio huipussaan!"

Juho A.
Asiakaspalaute · 5/5
★★★★★

"Hieronnassa olen käynyt reilut kymmenen kertaa enkä aio käymistä lopettaa. Mirka kykenee houkuttelemaan syvälläkin olevat jumit esiin."

Tero Salonen
Google · 5/5
★★★★★

"Jätkästä näkee että on oikealla alalla ja tekee hommaa intohimolla ja rakkaudella. Valmennuksesta sain irti mitä lähdin hakemaan — paino tippunut, energiatasot noussut."

GR
Trustpilot · 5/5
★★★★★

"Mirka on toiminut mun omana PT:nä jo vuosia. Kasvateltu lihaksia, venytelty, treenattu lujaa — etänä ja lähinä."

Katja Koski
Google · 5/5
★★★★★

"Parasta A ryhmää selkeesti tämä yritys, ei mee eurot hukkaan. Mirka on niin mukava ja puhelias — kipin kapin kaikki varaamaan aikoja!"

Kari Tanskanen
Google · 5/5
★★★★★

"Voin suositella Mirkaa erittäin lämpimästi. Ammattilainen PT:nä sekä hierojana. On ollut ilo treenata ja saavuttaa tuloksia."

Satu Aalto
Google · 5/5
★★★★★

"Valmentajani Markus osasi joka kerta yllättää hyvällä mielellä ja asenteella — ymmärryksellä että on muutakin elämää perheellisellä ihmisellä kuin treeni. Tiukka ammattitaito antaa tukea tavoitteisiin pääsyyn."

Jarkko Uusitalo
Trustpilot · 5/5
★★★★★

"Pyysin apua Mirkalta elämänmuutokseen. Mirka on mahtava, koska kuuntelee aina minua ja muokkaa treeniä tarpeideni mukaan."

Anna-Maija Ijäs
Google · 5/5
★★★★★

"Koristreeneissä menny hyvin ja liikkuvuus parantunu huomattavasti. Eniten huomaan muutosta puolustuksessa — juoksuaskeleet paljon nopeampia sekä pelaajan edessä pysyminen parantunu."

Ayubi
Asiakaspalaute · 5/5
★★★★★

"Olen ollut Mirkan PT- ja hieronta-asiakkaana jo pitkään ja todella tyytyväinen molempiin palveluihin. Ammattitaitoinen ja asiakkaan tarpeisiin paneutuva."

Anna Salminen
Google · 5/5
★★★★★

"Iso kiitos Markus tästä vuodesta! Vajaa 13 kiloa saatiin kropasta pois ja voimaa lisää. Sun positiivisuus ja tapa puhua videoilla on tosi ihailtavaa. En ihmettele yhtään että porukalla on motivaatio huipussaan!"

Juho A.
Asiakaspalaute · 5/5
★★★★★

"Hieronnassa olen käynyt reilut kymmenen kertaa enkä aio käymistä lopettaa. Mirka kykenee houkuttelemaan syvälläkin olevat jumit esiin."

Tero Salonen
Google · 5/5

FitBeny etävalmennus

Markus & Mirka valmentavat myös etänä

Markus ja Mirka tuottavat etävalmennusta myös FitBeny-brändille. Samat ammattilaiset, sama laatu — täysin verkossa.

Yksilöllinen treeni- ja ruokaohjelma, viikkoraportit ja jatkuva tuki chatin kautta.

4.9
Trustpilot-
arvostelut
100%
yksilöllinen
ohjelma
24/7
tuki chatin
kautta

Asiakaskokemuksia FitBeny-etävalmennuksesta

★★★★★

"Paras elämäntapamuutos ikinä. Paino tippui 6kk 10 kg ja oon nyt fyysisesti parhaimmassa kunnossa koskaan elämässäni. Valmennus on inhimillistä ja juuri mulle räätälöityä."

Arno Hämäläinen
Trustpilot · 5/5 · kesäkuu 2025
★★★★★

"Fitbenyn valmennus on ollut juuri sitä mitä kaipasin. Valmentaja Markukselle valtava suositus — osaava valmentaja ja mieletön tyyppi! Tämä valmennus uudistaa kehon sekä ajattelun."

Niko Väätäinen
Trustpilot · 5/5 · elokuu 2025
★★★★★

"Oma valmentaja Mirka on ollut erittäin tsemppaava ja helposti lähestyttävä. Paino on pudonnut turvalliseen tahtiin. Valmennuksen noudattaminen ei ole edes tuntunut vaikealta."

Viivi
Trustpilot · 5/5 · elokuu 2025
★★★★★

"Mirka on valmentajana ihan huippu. Lähdin tavoitteena kasvattaa lihasta ja päästä eroon alipainosta. Molemmissa on onnistuttu."

Siiri
Trustpilot · 5/5 · syyskuu 2025
★★★★★

"Erittäin mukava valmentaja ja ymmärtäväinen. Kiitos Markus! Chätissä saa apua aina kun tarvii."

Janne Jurvakainen
Trustpilot · 5/5
★★★★★

"Alunperin 12kk valmennusta jatkoin vielä 6kk ja nyt alkaa olla 30 kg poltettuja kiloja. Chatissa vastataan kiitettävän nopeasti ja ruokaohjelmat ovat monipuolisia."

Jaakko Rinkinen
Trustpilot · 5/5
Lue lisää asiakaskokemuksia →
Mirka Heiniö

Mirka Heiniö

Personal Trainer · Hieroja

Markus Saaristo

Markus Saaristo

Fysiikkavalmentaja · LitM

Meistä

Ammattilaiset jotka oikeasti välittävät

Kokeneet ammattilaiset, Personal Trainerit, hierojat ja liikuntatieteen asiantuntija — tukenasi joka askeleella.

Tutustu Mirka, Markus & muu tiimi →

Studio & palvelut

Kuvagalleria

PT-valmennus

01 · Palvelut

Personal Training

Tutustu palveluun →
Pienryhmävalmennus

02 · Palvelut

Pienryhmävalmennus

Tutustu palveluun →
Kuntotestaus

03 · Palvelut

Kuntotestaus

Tutustu palveluun →
Hieronta

04 · Palvelut

Hieronta

Tutustu palveluun →
Fysioterapia

05 · Palvelut

Fysioterapia

Tutustu palveluun →
Osteopaattipalvelut

06 · Palvelut

Osteopaattipalvelut

Tutustu palveluun →
PT-valmennus

01 · Palvelut

Personal Training

Tutustu palveluun →
Pienryhmävalmennus

02 · Palvelut

Pienryhmävalmennus

Tutustu palveluun →
Kuntotestaus

03 · Palvelut

Kuntotestaus

Tutustu palveluun →
Hieronta

04 · Palvelut

Hieronta

Tutustu palveluun →
Fysioterapia

05 · Palvelut

Fysioterapia

Tutustu palveluun →

Palvelut

Palvelumme

Tarjoamme yksilö- ja pienryhmävalmennuksia, kuntotestausta, hierontaa ja sokerointia — kaikki yhdestä paikasta Vallilassa.

Mirka Heiniö

Mirka Heiniö

Personal Trainer

Markus Saaristo

Markus Saaristo

Personal Trainer

01

Personal Training

Yksilöllinen valmennus, jossa ohjelma suunnitellaan täysin sinun tavoitteidesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi mukaan. Lähivalmennus studiolla tai etävalmennus.

Varaa aika →
Pienryhmävalmennus

02

Pienryhmävalmennus

3–5 hengen ryhmässä yhdistyvät yhteisöllisyys ja yksilöllinen ohjaus. Motivoivampi kuin yksin, edullisempi kuin PT.

Kysy lisää →
Kuntotestaus

03

Kuntotestaus

Kunto- ja suorituskykytestaus antaa tarkan kuvan fyysisestä lähtötasostasi. 90 € / kerta

Testeinä mm. epäsuora polkupyöräergometritesti WattBikella, lihaskuntotestit tai nopeusvoimatestit. Toteutus ja testipalaute valmennus- ja testausopin maisterin toimesta.

Kysy vaihtoehtoja — valmius kattaviin testeihin olemassa!

Varaa testaus →Katso hinnat
Hieronta

04

Urheiluhieronta

Klassista ja urheiluhierontaa, pehmytkudoskäsittelyä, nivelmobilisaatiota ja vipuvarsitekniikoita. Hierojina Mirka Heiniö ja Natalia Mets. Lisäpalveluna purentalihashieronta.

Varaa hieronta →
Fysioterapia

05

Fysioterapia

Kristiinalla on pitkä kokemus sairaalamaailmasta ortopedian ja traumatologian puolelta (HYKS). Oma lajitausta tanssin puolelta — ja paljon kokemusta ammattitanssijoiden sekä muiden urheilijoiden kuntoutuksesta ylä- ja alaraajavammoissa.

Kristiina auttaa mielellään erilaisten tuki- ja liikuntaelinvaivojen kuntoutuksessa, mutta myös arjen toimissa ja haasteissa. Ennen leikkausta käynti on suositeltavaa parhaan mahdollisen lähtötilanteen varmistamiseksi.

Hinnat

Ensikäynti 90 min80 €
Jatkokäynti 60 min70 €

Varaa aika tai kysy lisää

Tai suoraan: fysiomikhel@gmail.com

Osteopatia

06

Ortopediset osteopaattipalvelut

Ortopedinen osteopatia yhdistää tuki- ja liikuntaelimistön asiantuntemuksen kokonaisvaltaiseen kehonhuoltoon. Sopii liikkuvuuden parantamiseen, kipujen lievittämiseen ja palautumisen tukemiseen. 75 € / 60 min

Varaa aika →
Sokerointi

07

Sokerointi

Luonnollinen ja ihoystävällinen karvanpoistomenetelmä. Brasilialainen sokerointi, bikinilinjan, kainaloiden, säärien, reisien ja selän sokerointi.

Varaa aika →Katso hinnat

Hinnasto

Palveluhinnat

Voimassa 13.10.2025 alkaen. Hinnat sisältävät ALV:n. Maksutapoina käyvät liikunta- ja hyvinvointiedut, laskutus sekä korttimaksu.

Personal Training

PT-paketit

4 × PT60360 €
10 × PT60700 €
16 × PT601 100 €
24 × PT601 600 €

Maksutavat: korttimaksu tai hyvinvointiedut

SmartumePassiEdenred
Varaa →

Pienryhmävalmennus

Ryhmäpaketit (3–5 hlö)

8 × pienryhmä300 €/hlö

Maksutavat: lasku, korttimaksu tai hyvinvointiedut

SmartumePassiEdenredEazybreak
Kysy lisää →

Kuntotestaus

Testauspalvelu

Kuntotestaus / kerta90 €

Testeinä mm. epäsuora polkupyöräergometritesti WattBikella, lihaskuntotestit tai nopeusvoimatestit. Toteutus ja testipalaute valmennus- ja testausopin maisterin toimesta. Kysy vaihtoehtoja — valmius kattaviin testeihin olemassa!

SmartumePassiEdenred
Varaa testaus →

Hieronta

Hierontahinnat

45 min50 €
60 min58 €
75 min70 €
90 min82 €
110 min96 €

Maksutavat: korttimaksu tai hyvinvointiedut

SmartumePassiEdenred
Varaa hieronta →

Sokerointi

Sokerointihinnat

Brasilialainen55 €
Bikinilinja29 €
Kainalot22 €
Sääret44 €
Reidet44 €
Selkä55 €
Brassi + kainalot69 €
Brassi + kainalot + sääret115 €
Varaa sokerointi →

Osteopatia

Ortopediset osteopaattipalvelut

60 min / kerta75 €

Ortopedinen osteopatia yhdistää tuki- ja liikuntaelimistön asiantuntemuksen kokonaisvaltaiseen kehonhuoltoon. Sopii liikkuvuuden, kipujen ja palautumisen tueksi. Maksutavat: korttimaksu tai hyvinvointiedut.

SmartumePassiEdenred
Varaa aika →

Fysioterapia

Fysioterapiahinnat

Ensikäynti 90 min80 €
Jatkokäynti 60 min70 €

Ajat sopimuksen mukaan. Yhteydenotto sähköpostitse — vastaukseen voi liittää tiedot vaivasta ja toivotusta ajasta.

Ota yhteyttä →

Kiinnostunut?

Ota yhteyttä ja varaa valmennus

Ajanvaraus → Lähetä sähköposti

Tiimimme

Ammattilaiset tukenasi

Progrestin takana on kaksi kokenutta hyvinvoinnin ammattilaista, jotka ovat koonneet ympärilleen osaavan tiimin — hierontaa, fysioterapiaa ja osteopaattisia palveluita. Yhteinen missio: tukea asiakkaita tavoitteiden saavuttamisessa — inhimillisesti ja tuloksellisesti.

Mirka Heiniö

Mirka Heiniö

Personal Trainer · Hieroja

Auktorisoitu Personal Trainer ja koulutettu hieroja vuodesta 2014. Auttanut asiakkaitaan painonpudotuksessa, lihasmassan kasvattamisessa, juoksukunnon kehittämisessä ja kuntotesteihin valmistautumisessa. Hieronnan tavoitteet: tehostaa palautumista, lievittää kiputiloja ja rentouttaa mieltä ja kehoa.

@progrest_vallila →
Markus Saaristo

Markus Saaristo

Fysiikkavalmentaja · LitM · PT

Liikuntatieteiden maisteri, fysiikkavalmentaja ja Personal Trainer yli 10 vuoden kokemuksella. Vahvuudet: kuormitusfysiologia, tutkitun tiedon soveltaminen ja voimaharjoittelu. Yli 5 vuotta kokemusta valmentajien kouluttamisesta.

@markussaaristocoaching →
Natalia Mets

Natalia Mets

Hieroja · Kosmetologi · Sairaanhoitaja

Hieronnan parissa vuodesta 2009, sairaanhoitaja 2013 ja kosmetologi 2025. Hoitotyössä yhdistyvät terveydenhuollon osaaminen, kosmetologinen ammattitaito ja rauhallinen, asiakasta kuunteleva työote.

Kristiina

Kristiina

Fysioterapeutti

Pitkä kokemus sairaalamaailmasta ortopedian ja traumatologian puolelta (HYKS). Oma lajitausta tanssin puolelta ja paljon kokemusta ammattitanssijoiden kuntoutuksesta ylä- ja alaraajavammoissa. Auttaa mielellään tuki- ja liikuntaelinvaivoissa, arjen haasteissa ja leikkauksiin valmistautumisessa.

fysiomikhel@gmail.com →

Tilat

Meidän studio

Moderni yksityinen valmennus- ja hierontastudio Konepajalla Vallilassa. Rauhallinen ja monipuolisesti varusteltu tila, jossa voit keskittyä täysin treeniin ilman muita kanssatreenaajia tai palautua hieronnan merkeissä.

Studio
Studio
Studio
Studio
Studio
Studio

FitBeny etävalmennus

Markus & Mirka valmentavat myös FitBenyllä

Markus ja Mirka tuottavat etävalmennusta FitBeny-brändille — samat valmentajat, täysin verkossa. Alla suoraan asiakkailta saatuja kokemuksia.

★★★★★

"Fitbenyn valmennus on ollut juuri sitä mitä kaipasin. Suhteeni liikuntaan ja syömiseen on muuttunut terveellisempään suuntaan. Valmentaja Markukselle valtava suositus — osaava valmentaja ja mieletön tyyppi!"

Niko Väätäinen
Trustpilot · 5/5 · elokuu 2025
★★★★★

"Oma valmentaja Mirka on ollut erittäin tsemppaava ja helposti lähestyttävä. Paino on pudonnut turvalliseen tahtiin ja valmennuksen noudattaminen ei ole edes tuntunut vaikealta."

Viivi
Trustpilot · 5/5 · elokuu 2025
★★★★★

"Oma valmentaja (Mirka) on asiantunteva ja todella tsemppaava. Ruoat on todella hyviä ja monipuolisia, ei edes tunnu siltä että olisi dieetillä. Urheilussa otetaan huomioon omat tarpeet."

Tinja Vedenoja
Trustpilot · 5/5 · elokuu 2025
★★★★★

"Mirka on valmentajana ihan huippu. Lähdin tavoitteena kasvattaa lihasta ja päästä eroon alipainosta. Molemmissa on onnistuttu. Reseptit ovat olleet todella hyviä."

Siiri
Trustpilot · 5/5 · syyskuu 2025
★★★★★

"Valmentajana Mirka on ollut aivan loistava ja kommunikointi on ollut helppoa. Mirka tarttunut aina haasteisiin nopeasti! Saliohjelmat päivittyneet tasaisesti joten motivaatio pysynyt yllä."

Sanna Turusenaho
Trustpilot · 5/5 · elokuu 2025
★★★★★

"Treeniohjelmat ja ruoka reseptit aivan huippuja. Valmentaja Mirka on aivan huippu — tsemppailee, auttaa ja käy asioita läpi. Asiakasta oikeasti kuunnellaan."

Ida Kivelä
Trustpilot · 5/5 · huhtikuu 2025
★★★★★

"Koutsina Markus on maanläheinen, faktaan koutsaamisensa pohjaava, rento tyyppi. Kokonaisuutena realistinen, mukautuva ja asianmukainen valmennus! Ylimääräinen testomöyhötyspelleily jätetty pois."

Samuli Aaltonen
Trustpilot · 5/5 · joulukuu 2025
★★★★★

"Erittäin mukava valmentaja ja ymmärtäväinen. Kiitos Markus! Chätissä saa apua aina kun tarvii."

Janne Jurvakainen
Trustpilot · 5/5
★★★★★

"Voin suositella kaikille lämpimästi! Erittäin helpoksi tehty sovellus, hyvät ja nopeat reseptit. Palvelutaso erittäin hyvä ja nopea. Todella pienellä kynnyksellä voit laittaa viestiä."

Dani
Trustpilot · 5/5 · kesäkuu 2025
★★★★★

"Alunperin 12kk valmennusta jatkoin vielä 6kk ja nyt alkaa olla 30 kg poltettuja kiloja. Ruokaohjelmat monipuolisia ja chatissa vastataan kiitettävän nopeasti."

Jaakko Rinkinen
Trustpilot · 5/5
★★★★★

"Markuksen positiivinen asenne tuo myös itselle intoa. Ruuat päivittyvät kun pyytää muutosta, ohjelmat päivitetään tavoitteisiin sopiviksi. Jatkan varmasti sopimustani taas vuodella eteenpäin."

Lauri Laitinen
Trustpilot · 5/5 · helmikuu 2026
★★★★★

"Paras elämäntapamuutos ikinä. Paino tippui 6kk 10 kg ja jaksaminen arjessa aivan eri tasolla. Valmennus on inhimillistä ja juuri mulle räätälöityä. Mikä ikinä onkaan sun tavoitteena, suosittelen vahvasti!"

Arno Hämäläinen
Trustpilot · 5/5 · kesäkuu 2025

Lue kaikki arvostelut Trustpilotissa

FitBeny Trustpilot →

Sijainti & yhteystiedot

Löydät meidät Vallilasta

Aleksis Kiven katu 27, sisäänkäynti Travessikuja 2 puolelta. Helppo kulkea julkisilla — raitiovaunut 9B ja 3, bussi 23.

Varaa aika →

Osoite

Aleksis Kiven katu 27

00520 Helsinki · Liiketila 1 ja 2
Sisäänkäynti: Travessikuja 2

Julkiset yhteydet

Raitiovaunut 9B ja 3 · Bussi 23

Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta ja analysoidaksemme sivuston liikennettä. Lue lisää